我們不講 含胸拔背，沉肩垂肘.

是用開胸張肘, 塞腰鼓腕.  心吞意納背氣呈.

ok!多谢！

"含胸拔背，沉肩垂肘"

其實在楊澄甫在其十要中有提及.
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2．含胸拔背含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。

5. 沉肩坠肘: 沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意，肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
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留意提及到是用意做, 不是用形做.

多谢指教！

所以，汪老、魏老的解释更使人容易掌握！