浅谈意拳站桩（转贴）              余习拳一年有余，方刚刚踏入门墙而已。深感此拳之博大精深非常人所能知其底蕴。此当佩服王老所创此拳，留给后人钻研修习，造福后世子孙。王老乃吾之后备学习榜样，疏不敢将其完全发扬光大之，望能继承此特殊拳学之一部

姚承光大师是中国著名武术家、意拳第三代传人，自幼随父亲姚宗勋（王芗斋先生之衣钵传人）先生学习意拳。由于其才思聪敏，刻苦钻研，善于思索，并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授，经过40多年的研究，已功臻化境，多年来接受中外各路抨击高手挑战，虽必胜而不骄。

大   成   拳   站   桩   功   简   介     粘桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有 “…… 上古有真人者，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独

姚承光大师是中国著名武术家、意拳第三代传人，自幼随父亲姚宗勋（王芗斋先生之衣钵传人）先生学习意拳。由于其才思聪敏，刻苦钻研，善于思索，并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授，经过40多年的研究，已功臻化境，多年来接受中外各路抨击高手挑战，虽必胜而不骄。

全佑老架太极拳的特殊要求之十 汪波 （十）起、承、转、合 太极拳架锻炼中的每一招一式在演进中，均有起、承、转、合之意。凡发势为起，接榫为承，变换为转，成势为合。要求着着贯串，即每势与势之间，似停非停之际，内劲渐足，精神团聚，下一势之机势自生，谓之着着贯串。又要求节节松开，即

全佑老架太极拳的特殊要求之九   汪波 〔九）顶、沉、松 在太极拳练架运气过程中，要做到顶得起、沉得下、松得了的三个要求。首先在起势之前，要做好闭目宁神的准备动作，能宁神则心专，毫无杂念之意，才能进而做到顶得起、沉得下、松得了的运气锻炼之法。 顶得起、

全佑老架太极拳的特殊要求之八 汪波 （八〕声   变 太极拳行动是在横膈及肋肌不停地往返、升降、变换中呼吸的，这样就必须进行不同强度的呼吸，这叫呼吸运动的调节；对于初练或养生者，应保持自然的呼吸，不必强凋与动作的结合。对于练功者，应随着各种姿势的强弱、高低、快慢不同，而形

全佑老架太极拳的特殊要求之七 汪波 （七）色   变   太极拳的变色变脸，是专对那些功深者所说的；初练拳者不要故意做出一些怪样子来。久练拳者，自然表现出冷笑险嬉的神态来。 前辈太极拳家记载练拳时，或面现喜色冷笑；或忽作怒容而发喊；或在拳式中仿效禽兽的形象

全佑老架太极拳的特殊要求之六 汪波 〔六）慢 与 稳   慢是太极拳架中的基础功夫，也是与其他武术显著区别之处。脆快易学，匀慢反难。 初学时，必须刻意求慢，绝大部分招式上保持一定的慢速度，但也不等于没有或不要快速动作，更不是越慢越好。 通过极慢中锻炼出来

全佑老架太极拳的特殊要求之五 　　　　　　　　　　 　 汪 波   〔 五）匀 与 圆   句是指呼吸与姿势都要均匀，不可有团聚气滞之动作。拳架中应当舒展的尽量使之舒展，应该紧凑的适当紧凑，不可呆滞刻板；要匀得灵活，既能加速气血流通，又能增强肺之能置，是改善体